[...] brzuszki-100,100,100. ćwiczenia na plecy. rower-6km. spining-1godz.tętno-114/149max. reszta dnia regeneracja!!!!!!! w niedzielę mam pierwszy start w tym roku,a konkretnie półmaraton!następne dwa dni jem i śpię ,he,he oczywiście idę do pracy! już dziś zacząłem jeść mega porcję węgli,a jakiś tydzień robię mocne pakowanie witaminek i minerałów!
[...] ale postaram się to ogarnąć jak najszybciej. Poczytam sobie tą lekturę którą zaproponowałaś i coś ułożę :) Od jakiegoś czasu zacząłem robić sobie śniadania do pracy, na razie wiem że to mało ale ja muszę wszystko powoli wdrażać bo inaczej znam siebie i efekt będzie odwrotny %-) Co do treningów to zacznę na początku wplatać trening [...]
[...] rozkminę. Dużo ruchu cardio czyli np.spacery. Myślałem nad bieżnia mechaniczną, taka fajnie zaokragloną, ale... Znam gościa, który zrobi zaoszczędzić na piwo chodził do pracy piechotą. Nie pamiętam jako dystans. Teraz w poważnym wiemy podobno stawu ma wykończone. Jestem w stanie uwierzyć w stwierdzenie, że części naszego ciała mogą zrobić w [...]
[...] rozkminę. Dużo ruchu cardio czyli np.spacery. Myślałem nad bieżnia mechaniczną, taka fajnie zaokragloną, ale... Znam gościa, który zrobi zaoszczędzić na piwo chodził do pracy piechotą. Nie pamiętam jako dystans. Teraz w poważnym wiemy podobno stawu ma wykończone. Jestem w stanie uwierzyć w stwierdzenie, że części naszego ciała mogą zrobić w [...]
Zrozum że nie wszyscy majątak dobrze jak ty i ja akurat mam ograniczone możliwości ze wzgledu na to że nie jestem dokładnie z wawy i mój stary jeździ do pracy w śródmieściu i ja akurat bym sięz nim na treny wybierał jak on by jeździł do pracy kapiszi ... ?? i dlatego pytam sięo jakis klub MMA lub Bjj w śródmieściu ... i prosze kogośby mi doradził [...]
[...] wczoraj do późna. Szybkie zakupy w Kaufland, sprzątanie mieszkania. Odwiedziła mnie siostra i pojechaliśmy do Rodziców więc niestety nie zrobiłem jedzenia na sobotę do pracy...a mam dniówkę od 7:00 do 19:00 więc będę jechał na owocach cytrusowych, orzechach włoskich, i WPC z mlekiem i kawie...zobaczymy czy tak wytrzymam czy pójdzie w ruch [...]
[...] życia (brak ruchu i jedno z gorszych dróg żywieniowych). Po 10 dniach widzę "gołym okiem" jak przytyłem. Aż boję się ile to będzie na centymetrze. Dzisiaj idę w końcu do pracy od 19:00 do 7:00 - naturalnie dzisiejszy dzień też jest już stracony. Od jutra nareszcie ruszamy - od razu mocno żeby nadrobić te "mini wakacje" które sobie [...]
[...] 7. prostowanie ramion na wyciagu gorym 2x 8-10 11x4szt 9x4szt areło 15 min 19.02.2014 środa ( chciałabym się wyzbierać na trenig ) miska nie mam póki co koncepcji... do pracy standardowo pojemnik z zieleniną i warzywem wszelakim w domu mam do przetestowania zapiekankę z purre ziemniakowego i mielonego mięsa, oczywiście planuję zamiast [...]
Rzeczywiście brakuje ubrań dla ludzi ćwiczących, w szczególności takich w których można pójść do pracy/szkoły bo z ubraniami sportowymi raczej większego problemu nie ma. Spodnie, jak już większość wspomniała są największym problemem, więc na nie właśnie był by tak mi się wydaje największy popyt. I nie chodzi mi tu o jakieś bojówki itd tylko [...]
Idea zastosowania HCG w moim przypadku bierze się z przekonania, że błyskawicznie zmusi jądra do pracy (nie myślałem tu o zniwelowaniu atrofii), co zaskutkuje brakiem problemów ze wzwodem przez okres przywrócenia normalnego poziomu testosteronu środkami SERM. HCG spowoduje wzrost testosteronu w organizmie na czas przywrócenia całej machiny do [...]
[...] ,usiadlem i ...odpadlem cos sie upomnialo o regeneracje {{:-( , dzisiejszy dzien przejdzie na jutro . bedzie wiecej czasu i bez pospiechu dzis jeszcze odebrac mlodego ,do pracy ...i tak w kolo . będę musiał poprzestawiać dni na silowni bo po nockach zaczynam nie wyrabiać ,tylko nie wiem czy to zmęczenie czy efekt wycięcia węgli z diety, jakoś [...]
[...] w stylu Ojana :) Nie mówię o żadnym bieganiu, rowerowania czy pływaniu ;) Marsze intensywne chce wprowadzić, a potem bieg. Nie są mi marsze obce latem chodzę nie raz do pracy pieszo nie jest to daleko 3,6km ale już coś na początek. Myslałem o treningu siłowym co drugi dzień nie wiem czy nie za często a w dni nie siłowe typowe areoby marsze [...]
[...] D3K2 + vit. C1000 W ciągu dnia: Magnesium citrate Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + vit. C 1000 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Do pracy przyszedł fit band, zamówiony na wish.com, nieco inny ha ha ale zobaczymy co się da z niego wykrzesać ;) Trening w tempie, o które zadbał MONOLIZO. Pendley – ciężko, [...]
[...] Od rana garaż odwiedzony ;) Był Total gym, trx, hantle, to dzisiaj padło na sztangę ;) Bardzo fajne czucie, w miarę opanowany ruch, połączenia w superseriach diabelskie ha ha Później śniadanko. Po mszy whey z ryżem i kawka. Trochę czynności niezbędnych – naprawa hamulców w rowerze, powieszanie prania i takie tam ;) Nie chce się wracać do pracy.
05-02-2019 Wtorek Dziś z rana od 6 cardio. Najpierw orbitrek 30 min, a później 20 min z kettlem. I od razu większa werwa do pracy. Wieczorkiem wizyta u fizjo z barkiem. No cóż troszkę poczułem to ugniatanie. Zalecił odpuścić ćwiczenia z bicepsem. Jutro nogi więc nie będzie bicepsa, no może jak będę trzymał hantle, a właściwie chyba zamienię na [...]
[...] ale nie ma tego wpisanego w papierach i prubuja to zmienic a to wszytsko trwa i trwa... Druga opcja jest zrobienie prawka i kupienie auta wtedy bede jezdzil na ta lepsza sekcje i zaraz po treningu do pracy ale narazie fundusze mi na to nie pozwalaja... Tak ze chyba bede sobie robil piatek i sobote i pojde na silke Jak tam dzieci po weekendzie
[...] Ściąganie linki wyciągu nachwytem do dołu (3 serie po 8) ciężar 5 sztabek po 5kg? Pompa masakryczna. Co do diety to staram się trzymać - wziąłem dzisiaj kuraka z ryżem do pracy, ale na zimno kiepsko wchodzi . 5 posiłków minimum staram się jeść, czasami wejdzie 6, pilnuje tego bilansu,który podałem w poście głównym - wiadomo nigdy nie utrafisz [...]
[...] się, że pierwszym transferem Barcelony przed nowym sezonem będzie Yaya Toure. Dzisiejszy dzień jest jednak wyjątkowy, Txiki Begiristain i Ferran Soriano wzięli się ostro do pracy. Przed ubiegłym sezonem mogliśmy narzekać na transfery, a raczej ich brak. Tym razem zarząd obiecał, iż będzie inaczej. Słowa dotrzymał o czym każdy z nas przekonał się [...]
Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.
